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Maîtriser la Gestion du Stress au Travail

Cette formation a pour but d’apporter aux participants des outils concrets pour mieux gérer le stress en milieu professionnel, en favorisant un environnement de travail plus sain et en améliorant la qualité de vie au travail.

À qui s’adresse cette formation ?

  • Pour qui ?

Collaborateurs à tous les niveaux de l’entreprise (employés, managers, dirigeants)
Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress dans le cadre professionnel

  • Quels-sont les prérequis ?

Aucun pré-requis

Contenu de la formation

  • Groupe :
De 4 à 10 personnes
  • Délivrance :
À l’issue de la formation, un certificat de réalisation vous sera délivré.

1. Introduction au stress

Définition et types de stress (positif et négatif)
Mécanismes biologiques et psychologiques du stress
Symptômes et conséquences du stress sur la santé et la performance
2. Identification des sources de stress au travail

Les facteurs internes (perfectionnisme, manque de confiance, etc.)
Les facteurs externes (environnement, surcharge de travail, conflits)
Outils pour identifier ses propres sources de stress (questionnaires, auto-évaluation)
3. Techniques de gestion du stress

Techniques de relaxation (respiration, méditation, relaxation musculaire)
Méthodes de pleine conscience (Mindfulness)
Techniques de gestion cognitive et émotionnelle (recadrage, pensée positive)
4. Communication et gestion des émotions

L’importance de l’intelligence émotionnelle dans la gestion du stress
Techniques pour gérer les conflits et le stress relationnel
Apprendre à dire “non” et fixer des limites
5. Prévention du stress à long terme

Organisation du travail et gestion des priorités
Amélioration de l’ergonomie du poste de travail
Créer un équilibre vie privée/vie professionnelle
6. Cas pratiques et exercices

Simulations et mises en situation concrètes
Partage d’expériences et analyse des cas réels
Plan d’action individuel pour mieux gérer le stress au quotidien

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress au travail.
Identifier les sources de stress dans l’environnement professionnel.
Apprendre des techniques de gestion du stress pour améliorer son bien-être.
Développer des compétences de communication et de gestion émotionnelle.
Mettre en place des stratégies préventives contre le stress chronique.
Favoriser une meilleure gestion du temps et des priorités pour réduire la pression.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Adaptation des contenus et des méthodes pédagogiques en fonction des besoins spécifiques des participants.

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques
Exercices pratiques (individuels et en groupe)
Partage d’expériences et échanges
Plan d’action personnalisé à la fin de la formation

Modalités d’évaluation

Évaluation continue : Via des exercices pratiques et mises en situation tout au long de la formation
Questionnaire de satisfaction : Retour à chaud des participants en fin de session

Modalités d’inscription

Merci de nous contacter pour évaluer vos besoins et organiser le positionnement des apprenants. Pour une formation intra-entreprise, cette démarche doit être effectuée au plus tard 15 jours avant la date prévue (sauf en cas d’urgence). Pour une formation inter-entreprises, le délai est de 24 à 48 heures avant le début de la session. Modalité de contractualisation : Convention, Devis, Contrat.

Modalités de financement

Dispositifs de financement : OPCO, financement entreprise, financement personnel. Nb : Notre organisme de formation peut prendre en charge la gestion de vos dossiers de financement auprès de votre OPCO.
  • Référence
QDP003
  • Durée
2 jours soit 14 heures
  • Lieu
En présentiel
  • Prix
900,00 €
  • Durée
2 jours soit 14 heures
  • Lieu
Dans les locaux de votre entreprise
  • Prix
3 600,00 €
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